レッスン内容
グループレッスン
パーソナルレッスン
グループレッスン
ピラティス
インナーマッスルを意識しながら姿勢改善や不調の改善を行なっていきます。
筋力アップや柔軟性アップなど、さまざまな効果を見込めます。
●ボディラインを整えたい
●運動初心者だけど運動習慣がほしい
●猫背・巻き肩、反り腰などの姿勢改善
●肩こり・腰痛、浮腫みなどの不調改善
エアロビクス
音楽に合わせて有酸素運動を行なっていきます。
脂肪燃焼やストレス発散に効果的です。
●運動が好き
●リズムに乗って楽しく体を動かしたい
●汗をかいてスッキリしたい
●たくさん動いてストレス解消したい
ポルドブラ
立ったピラティスとも呼ばれるバレエ系ダンスエクササイズです。
肩周りを多く動かし、コリの改善や姿勢改善に効果的です。
●激しい運動は苦手だけど楽しく体を動かしたい
●デスクワークで肩こりが辛い
●バレエに興味がある
●姿勢を良くして、代謝をアップしたい
ダンス
自分らしさや音楽の持つ世界観など、表現することを楽しむクラスです。
非日常空間を楽しみたい方におすすめです。
●体の柔軟性アップ・シェイプアップしたい
●たっぷり汗をかきたい
●リズム感が欲しい
●表現力を身につけたい
ステップ
ステップ台を用いたエアロビクスです。脂肪燃焼やストレス発散に加え、
筋力アップも期待できます。
●足腰にあまり負担をかけずに運動したい
●お尻を引き締めたい
●脚力・心肺機能を鍛えたい
●運動不足を解消したい
ヨガ
呼吸とともに全身を動かしカラダの不調を整えていくヨガ。
初心者やカラダの硬い硬いでも安心してご参加頂けるクラスです。
●体力の向上と精神的なリラックス 両方を得たい
●体を柔らかくしたい
●自律神経のバランスを整えて寝付きを良くしたい
機能改善体操
筋肉を整えることで、姿勢の改善や不調の改善を目指します。
ほぐす→修正→鍛えるの順番で機能的な身体の使い方をお伝えします。
●バランス感覚を良くしたい
●体幹をしっかりさせたい
●腰や肩、背中のこりをほぐしたい
●怪我のリスクを低くしたい
パーソナルレッスン
姿勢改善
生まれてから歩くまでに獲得するべき身体の機能を見直していきます。
身体のクセの改善、不調の改善にもおすすめです。
痛み改善
痛みの原因を探し、機能していない筋肉を活性化し根本から改善していきます。施術後だけでなく、日頃から痛みのない体づくりをしていきます。